به نقل از «همشهری آنلاین»

سفر بخیر و سلامت | ۱۶ توصیه پزشکی برای همه زائران اربعین

تاریخ انتشار: ۱۲ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۶۰۸۸۷۱

به گزارش همشهری آنلاین، رعایت اصول بهداشتی برای زائرانی که قصد سفر به کربلا و زیارت قبور ائمه اطهار(ع) را دارند کار چندان دشواری نیست. کافی است توصیه‌های پزشکی را جدی بگیرید تا سفر بی‌خطری داشته باشید. ما توصیه‌هایی از این دست را در قالب یک بسته بهداشتی برای شما جمع‌آوری کرده‌ایم.

قصه‌های خواندنی تهران را اینجا دنبال کنید

مصرف خشکبار

در طول راهپیمایی، به‌خصوص در مسیر نجف به کربلا، مواد غذایی به مقدار کافی و به‌صورت رایگان در اختیار زائران قرار می‌گیرد، اما بهتر است مقداری غذای فاسدنشدنی و خشکبار مثل خرما، بادام، انجیر و آب همراه زائر باشد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

دمای هوا در مسیر راهپیمایی بالاست و در این شرایط نگهداری طولانی غذاهای گرم به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

دست‌ها را باید شست

عوامل بیماری‌زا از طریق دست آلوده به انسان منتقل می‌شود. بنابراین همواره دست‌ها را بعد از تماس با فرد بیمار، قبل و بعد از آماده کردن غذا، قبل از صرف غذا و بعد از تماس با مواد غذایی خام، تماس با حیوانات و زباله، بشویید. در صورتی عدم دسترسی به آب از ژل‌های ضدعفونی‌کننده استفاده کنید.

استفاده از ماسک

هنگام سرفه و عطسه، بینی و دهان‌تان را با دستمال کاغذی بپوشانید. اگر در طول مسیر دچار بیماری شدید، حتماً از ماسک استفاده کنید تا هنگام حرف زدن، نفس کشیدن، سرفه یا عطسه کردن جلو انتشار ذرات آلوده گرفته شود. اطمینان پیدا کنید که صورت و دهان شما را ماسک کاملاً پوشانده باشد.

توجه به علائم بیماری

در صورت تب‌داشتن یا سرفه‌کردن، سفرتان را لغو کنید. از تماس نزدیک بدون ماسک با بیماران دارای تب یا سرفه، خودداری کنید. اگر در مسیر راهپیمایی با تب، سرفه یا دشواری در تنفس مواجه شدید، مراقبت‌های پزشکی شامل حفظ فاصله با زائران و استفاده از ماسک و مراجعه به پزشک را رعایت کنید.

مصرف آب سالم

غذاهای پخته‌شده را بیش از دو ساعت در دمای محیط نگه ندارید و بیشتر از یک بار آن را گرم نکنید. از خوردن غذا در ظرف مشترک خودداری کنید. شما باید از بشقاب، قاشق، چنگال و لیوان شخصی استفاده کنید. در مورد آب آشامیدنی هم بهتر است از آب‌های سالم و بسته‌بندی شده استفاده کنید.

میوه به جای سبزی

خوردن سالاد و سبزی به زائران توصیه نمی‌شود، اما مصرف میوه‌هایی مثل موز که پوست دارند به شرط شست‌وشو منعی ندارد. برای پیشگیری از هرگونه مسمومیت غذایی از مصرف کنسروهای بادکرده، زنگ‌زده، سوراخ‌شده و کنسروهایی که مواد داخل آن بوی نامطبوع دارند خودداری کنید.

قبل از سفر

یکسری نکات بهداشتی را باید قبل از شروع سفر و قرار گرفتن در مسیر راهپیمایی رعایت کنید تا سفر بی‌دغدغه‌ای داشته باشید. همه زائران برای اطمینان از سلامت خود، قبل از سفر به پزشک و دندان‌پزشک مراجعه کنند. لازم است داروهای اختصاصی را به مقدار ایام زیارت به همراه نسخه‌های مربوط و نظر پزشک معالج همراه داشته باشید.

سوابق پزشکی

زائران مبتلا به بیماری‌هایی مانند تشنج و صرع، دیابت، فشارخون و... حتماً با پزشک معالج خود درباره این سفر مشورت کنند و سوابق پزشکی خود را به‌طور کامل همراه داشته باشند. همراه داشتن سوابق پزشکی موجب می‌شود در صورت بروز هرگونه بیماری ناگهانی، دست پزشکان برای درمان‌تان بازتر باشد و مسیر راهپیمایی را به سلامت پشت سر بگذارید.

توصیه به زنان باردار

زنان باردار ممکن است در معرض خطراتی مثل سقط و... قرار بگیرند. به همین خاطر پزشکان این دسته از زائران را از راهپیمایی اربعین منع می‌کنند. البته زنان باردار که ماه‌های ابتدایی بارداری را سپری می‌کنند مشکل چندانی ندارد، اما باید داروهای مصرفی روزانه و مکمل‌های دارویی مثل قرص اسید فولیک، آهن و مولتی ویتامین را همراه داشته باشند.

پیاده‌روی با عصا

یادتان باشد که مسیر راهپیمایی سخت و طولانی است. بنابراین بهتر است هنگام پیاده‌روی از عصای مخصوص استفاده کنید. این کار، سنگینی وزن بدن را از مفاصل و زانوها به عصا منتقل کند. طی کردن مسیر طولانی ممکن است شما را دچار خستگی مفرط کند. پس بهتر است در این شرایط از حمل بار اضافه پرهیز کنید و دست‌ها را آزاد بگذارید.

استراحت کوتاه

استراحت بعد از غذا برای زائران ضروری است. در این‌گونه موراد پزشکان توصیه می‌کنند که زائران بعد از صرف غذا به مدت یک ساعت استراحت کنند و بعد از آن به مسیر ادامه بدهند. پیاده‌روی طولانی بعد از صرف هر وعده غذایی موجب ضعف دستگاه گوارش و سوء‌هاضمه می‌شود. یادتان باشد که بلافاصله بعد از صرف غذا دراز نکشید.

گرفتگی عضلات

اگر هنگام پیاده‌روی دچار سرگیجه شدید و تپش قلب‌تان بالا رفت بلافاصله دراز بکشید و بی‌حرکت بمانید و در صورت امکان، پاها را بالاتر از سطح بدن قرار بدهید تا حال عمومی‌تان بهبود پیدا کند. پیاده‌روی طولانی، عضلات افرادی را که اهل ورزش نیستند تحت تأثیر قرار می‌دهد. در صورت گرفتگی عضلات پا باید با چوبه‌دستی به آرامی به کف پاها بزنید و کمی استراحت کنید.

درمان تاول پا

نخستین نشانه شروع تاول پا، قرمزشدن پوست است. با دیدن این علامت، روی پوست آسیب‌دیده چسب بزنید تا از سایش بیشتر کفش با پوست جلوگیری شود. به تاول کوچک توجه نکنید و روی آن پماد بمالید اما تاول بزرگ باید پانسمان شود. اگر پای زائر زیاد تاول می‌زند، توصیه می‌شود دو جوراب روی هم بپوشد.

علائم گرمازدگی

گیجی، عدم تعادل، سردرد، تهوع و بالابودن دمای بدن از علائم گرمازدگی است. درصورت گرمازدگی خودتان را به جای خنک برسانید و مایعات خنک نوشید. در صورت اسهال، ضعف و بی‌حالی به امدادگرانی که در طول مسیر راهپیمایی حضور دارند مراجعه کنید. انقباض عضلانی ناشی از گرما معمولاً در عضلات شکم و پاها ظاهر می‌شود و بسیار شدید است.

دوری از گرد و غبار

ممکن است در پیاده‌روی اربعین افراد با گرد و غبار و انتشار ریزگردها مواجه شوند. این پدیده، کیفیت هوا و عمق دید را کاهش می‌دهد و اثرات سویی بر سلامت انسان به‌خصوص افراد دارای مشکلات تنفسی دارد. هنگام بروز گرد و غبار بلافاصله به محیط‌های بسته بروید و درها و پنجره‌ها را ببندید. استفاده از ماسک‌های فیلتردار در این شرایط توصیه می‌شود.

داروهای ممنوعه

حمل و مصرف ۱۰۹ قلم دارو از جمله استامینوفن کدئین، مورفین، داروهای بیماری صرع، داروهای بیماری سرطان (شاهدانه) و... که از موادمخدر در تولید آن استفاده شده ممنوع است و جرم تلقی می‌شود. حمل این مواد (حتی کمتر از یک گرم) مشمول جریمه مالی حداقل ۱۰تا ۳۰ میلیون دینار می‌شود و بین ۶ ماه تا یک سال به بالا زندانی دارد.

کد خبر 785520

منبع: همشهری آنلاین

کلیدواژه: مسیر راهپیمایی استفاده کنید پیاده روی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۶۰۸۸۷۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

از برنامه برای رفع نقاط پرتصادف تا تمهیدات تسهیل تردد زائران اربعین حسینی

معاون حمل‌ونقل وزیر راه و شهرسازی به تشریح اقدامات و عملکرد این وزارتخانه در حوزه‌های ایمنی راه‌ها، ترانزیت و برنامه ریزی برای سفرهای اربعین حسینی امسال پرداخت.

به گزارش خبرگزاری ایمنا، سید کمال هادیان فر با اشاره به عملکرد وزارت راه و شهرسازی در حوزه ایمنی راه‌ها و رفع نقاط حادثه‌خیز اظهار کرد: برخی از نقاط پر تصادف مربوط به گذشته است و باید توجه داشت که ۴۶ هزار کیلومتر از ۲۷۰ هزار کیلومتر راه موجود در کشور را راه‌های شریانی و برخوردار از جدا شونده و نیوجرسی تشکیل می‌دهند، اما راه‌های فرعی بسیاری با استانداردهای مخصوص خود و بدون برخورداری از جداشونده نیز در دست بهره برداری هستند که ارتقای راه‌ها و تبدیل به دوبانده یا تعریض آنها نیازمند منابع مالی زیادی است.

وی افزود: در جلساتی که با حضور مسئولان سازمان راهداری و حمل‌ونقل جاده‌ای و پلیس راهور فراجا برگزار شد، از ۳۲۰۰ نقطه، بالغ بر ۸۸۷ نقطه پر تصادف شناسایی شده است که ۴۱۲ نقطه با منابع داخلی وزارت راه و شهرسازی برطرف شده و ۴۷۵ نقطه دیگر در اولویت برنامه‌های امسال قرار دارد.

معاون حمل‌ونقل وزیر راه و شهرسازی ادامه داد: دولت برای برنامه هفتم توسعه ۳ هزار میلیارد تومان برای تسریع رفع نقاط پر تصادف پیشنهاد کرده بود که مورد قبول مجلس قرار گرفت اما در برخی بخش‌ها ابهامات مختصری برای نمایندگان به وجود آمد که در جلسات برگزار شده این موارد روشن شد و امید است در چند روز آینده به تصویب برسد.

۶۰ درصد تصادفات در ۳۰ کیلومتری ورودی شهرها رخ می‌دهد

هادیان فر با بیان اینکه ۶۰ درصد تصادفات در ۳۰ کیلومتر ورودی شهرها رخ می‌دهد، گفت: این آمار به رفتار رانندگی از جاده به بزرگراه درون شهری بر می‌گردد و بی توجهی به کاهش سرعت یا خستگی و خواب آلودگی بر آن تأثیر دارد. از این رو وظایف مربوط به رفع مشکلات حریم جاده و حریم شهر به استانداران محول شده است تا نسبت آن اقدام کنند.

وی با اشاره به اهمیت برگزاری مستمر کمیسیون ایمنی ترافیک و شورای عالی ترافیک تصریح کرد: برگزاری جلسات کمیسیون ایمنی راه‌ها با حضور دستگاه‌های عضو بسیار تأثیرگذار است. به طور مثال در جلسه گذشته کمیسیون ایمنی راه‌ها طرح کاهش ۱۰ درصدی تصادفات سالانه ارائه شد و مورد تاکید وزیر راه و شهرسازی قرار گرفت.

حوزه ترانزیت ساماندهی می‌شود

معاون حمل‌ونقل وزیر راه و شهرسازی در ادامه به حوزه ترانزیت و حمل و نقل بین‌المللی اشاره کرد و گفت: با جدیت کامل به دنبال تکمیل شاخه ریلی کریدور شمال-جنوب و قطعه رشت به آستارا هستیم.

هادیان فر افزود: هدف ما در معاونت حمل و نقل وزارت راه و شهرسازی، سازمان یافتگی در حوزه ترانزیت است و نیازمند ایجاد بستری هستیم که نقش تمامی دستگاه‌های دست‌اندرکار ترانزیت در آن دیده شود و صاحب کالا از قیمت، زمان و سطح خدمات ارائه شده در کریدور ترانزیتی عبوری از ایران آسوده خاطر باشد.

وی بر ابتکار وزیر راه و شهرسازی با عنوان "ایران راه" تاکید کرد و گفت: باید پلتفورم نام برده ایجاد شود و استقبال صاحبان کالا برای عبور بار بین‌المللی از کریدورهای عبوری از داخل ایران به عنوان مسیرهای امن، ارزان و سریع جلب شود.

امسال ۴ میلیون زائر در مراسم اربعین شرکت می‌کنند

معاون حمل‌ونقل وزیر راه و شهرسازی به تدابیر اندیشیده شده برای جابه‌جایی زائران اربعین حسینی در سال جاری اشاره کرد و گفت: یکی از مهمترین مسائل ما اقدام برای رفع ناترازی ناوگان نسبت به زائرین در ایام اربعین است که طبق پیش‌بینی‌ها امسال بالغ بر ۴ میلیون زائر در این مراسم شرکت می‌کنند که در این راستا از طرف عراقی درخواست شده، خودروهای زائران ایرانی بتوانند با تمهیداتی که در نظر گرفته شده وارد خاک عراق شوند. همچنین ۱۵۰ میلیون یورو به واردات ۲۰۰۰ دستگاه اتوبوس با کارکرد زیر ۵ سال اختصاص داده شد.

کد خبر 748610